5 tips mengonsumsi coklat agar tidak merusak gigi

 halodoc-banner

halodoc-logo

Download app banner

sign-in logoMasuk

home iconBeranda

Layanan Utama








Layanan Khusus









Cek Kesehatan Mandiri











Kamus Kesehatan

Artikel

Promo Hari Ini

Pusat Bantuan

Chat dengan Dokter icon

Chat dengan Dokter


Toko Kesehatan icon

Toko Kesehatan


Homecare icon

Homecare


Asuransiku icon

Asuransiku


Haloskin icon

Haloskin


Halofit icon

Halofit


Home

Artikel

5 Tips Mengonsumsi Coklat Agar Tak Merusak Gigi

Ad Placeholder Image

5 Tips Mengonsumsi Coklat Agar Tak Merusak Gigi

Makanan Sehat

3 menit

Ditinjau oleh 

dr. Fadhli Rizal Makarim

 

26 Juni 2023

“Mengonsumsi coklat secara berlebihan dapat memicu berbagai kerusakan gigi. Kabar baiknya, ada berbagai tips yang bisa kamu lakukan agar konsumsi makanan yang lezat ini tak merusak gigimu.”


5 Tips Mengonsumsi Coklat Agar Tak Merusak Gigi

Halodoc, Jakarta – Coklat merupakan makanan yang sangat disukai oleh banyak orang karena rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut. Namun, coklat juga memiliki kandungan gula yang tinggi.


Untuk itu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya berlebihan. Pengonsumsian berlebihan dapat merusak gigi. Lantas, bagaimana cara mengonsumsi coklat tanpa perlu khawatir akan masalah gigi? 


Tips Mengonsumsi Coklat yang Tepat

Berikut ini adalah 5 tips mengonsumsi coklat agar tidak merusak gigi:


1. Pilih coklat gelap 

Coklat gelap atau dark chocolate cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada coklat susu atau putih. 


Pilihlah coklat gelap dengan kandungan kakao minimal 70% atau lebih tinggi. Kakao memiliki senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi.


Cari tahu juga berbagai manfaat coklat hitam untuk kesehatan melalui artikel: Ketahui 7 Manfaat Coklat Hitam yang Luar Biasa.


2. Konsumsi dengan bijak 

Penting untuk mengonsumsi makanan ini dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar. Hindari mengonsumsinya secara berlebihan dan berulang kali dalam sehari. 


Batasi konsumsi coklat sebagai camilan sekali-sekali atau dalam jumlah yang terkontrol.


3. Hindari coklat yang mengandung tepung

Sebagian coklat yang dijual di pasaran mengandung tepung yang dapat menempel pada gigi dan meningkatkan risiko kerusakan gigi. 


Pastikan untuk membaca label dengan teliti sebelum membeli makanan ini. Selain itu, hindari yang mengandung tepung atau bahan tambahan lain yang berpotensi merusak gigi.



4. Sikat gigi setelah mengonsumsi coklat 

Setelah mengonsumsinya, segera sikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride dapat membantu menguatkan gigi dan mencegah terbentuknya plak. 


Jika tidak memungkinkan untuk sikat gigi, berkumur dengan air bersih setidaknya dapat membantu mengurangi sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi.


Agar pembersihan gigi optimal, gunakan sikat gigi dengan bulu sikat yang lembut dan kepala sikat yang cukup kecil untuk mencapai semua bagian mulut dengan mudah. Pastikan juga sikat gigi tersebut nyaman digunakan.


Mau tahu lebih jauh mengenai manfaat coklat untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya di artikel: Mampu Meningkatkan Kognitif, Ini 11 Manfaat Coklat untuk Kesehatan.


5. Perhatikan pola makan secara keseluruhan 

Selain mengonsumsinya dengan bijak, penting juga untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Gigi yang sehat tidak hanya ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi, tetapi juga pola makan yang seimbang. 


Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta hindari konsumsi berlebihan makanan manis dan asam yang dapat merusak gigi.


Selain itu, makan dalam porsi yang teratur dan menghindari ngemil sepanjang hari dapat membantu mengurangi paparan gigi terhadap asam yang dihasilkan oleh bakteri dalam mulut.


Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menikmati makanan ini dengan lebih aman bagi kesehatan gigi. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan rutin mengunjungi dokter gigi untuk pemeriksaan dan perawatan yang lebih lanjut.


Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga kesehatan gigi. Minum air putih secara teratur membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan menghilangkan bakteri dalam mulut.


Pastikan juga kamu mengetahui jumlah tepat dalam mengonsumsi makanan ini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar asupan gula harian tidak melebihi 25 gram (sekitar 6 sendok teh) untuk menjaga kesehatan.


Jaga juga kesehatanmu dengan produk kesehatan berkualitas di Halodoc. Klik gambar berikut untuk mengeceknya lebih lanjut:


toko kesehatan

Referensi:

TREC Dental. Diakses pada 2023. 5 Tips to Follow When Eating Chocolate to Help Prevent Tooth Decay.

Honour Health. Diakses pada 2023. How to Be Kind to Your Teeth – and Still Eat Chocolate!

Berlangganan Artikel Halodoc

Ketik email

Topik Terkini

Lihat Semua

Coronavirus

Diabete

s

Jantung

Stroke

Kehamilan

Kolesterol

Hipertensi

Anemia

Kanker

Reproduksi

share on facebook

share on twitter

share on whatsapp

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya

Image
Login/Register Beranda Chat Bersama Dokter Cari Dokter Langganan Alodokter Shop Penyakit A-Z Obat A-Z Tanya Dokter Privasi Syarat & Ketentuan Hubungi Kami Tentang Kami Hidup Sehat Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya facebook twitter share to email line chat whatsapp Kawat gigi digunakan untuk memperbaiki penampilan gigi yang tidak rata atau posisi rahang yang tidak benar. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan kawat gigi, ketahui dulu jenis, proses pemasangan, dan risikonya. Pemasangan kawat gigi idealnya dilakukan saat anak yang memiliki masalah pada gigi berusia 12–13 tahun. Di usia ini, mulut dan rahang masih dalam masa pertumbuhan, sehingga lebih mudah diperbaiki posisinya. Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya - Alodokter Namun, kawat gigi juga bisa dipasang pada orang dewasa meski efeknya terbatas dan membutuhkan waktu perawatan lebih lama. Secara umum, kawat gigi digunakan untuk memperbaiki berbagai kondisi berikut ini: Jarak antargigi yang te...
Read more

Gigi berlubang

Image
 https://www.alodokter.com/gigi-berlubang Gigi Berlubang..... Pengertian Karies Pengertian Gigi Berlubang Gigi berlubang adalah gigi yang rusak akibat terkikisnya lapisan terluar gigi (enamel). Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut akibat sering mengonsumsi makanan manis dan kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut. Gigi berlubang merupakan keluhan umum yang dapat terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak. Kondisi ini sulit terdeteksi karena umumnya tidak menimbulkan nyeri pada tahap awal. Gigi Berlubang - Alodokter Akan tetapi, jika tidak segera ditangani, lubang pada gigi akan terus membesar dan meningkatkan risiko terjadinya masalah gigi lain, seperti infeksi dan gigi tanggal atau copot. Penyebab Gigi Berlubang Gigi berlubang berawal dari plak yang menempel di gigi. Plak gigi berasal dari sisa makanan yang mengandung gula dan pati. Jika tidak dibersihkan, plak ini akan diubah menjadi asam oleh bakteri alami di dalam mulut. Asam yang di...
Read more

Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut

Image
 https://hellosehat.com/gigi-mulut/manfaat-daun-sirih-untuk-gigi/ home hellosehat logo Clinity Kesehatan Gigi dan Mulut Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa · General Practitioner · Universitas La Tansa Mashiro Ditulis oleh Bayu Galih Permana · Tanggal diperbarui 07/09/2023 Daun sirih merupakan tanaman yang dipercaya memiliki segudang manfaat, salah satunya untuk kesehatan gigi dan mulut. Hal itulah yang kemudian membuat orang-orang zaman dahulu memiliki kebiasaan untuk mengunyah daun ini. Apa saja manfaat yang bisa didapat? Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut Manfaat daun sirih untuk kesehatan gigi dan mulut Manfaat daun sirih untuk kesehatan tak lepas dari kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Dalam daun ini, Anda bisa menemukan kalsium, kalium, serta vitamin C, A, B1, B2, dan B3. Selain itu, daun sirih juga mengandung senyawa antibakteri yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Berikut sejumlah manfa...
Read more