Cara mengatasi asam lambung

 


search

Cari Yang Anda Butuhkan

search

Gawat Darurat

IGD


Login

Login

Beranda

>

Artikel

>

9 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Rumah dengan Cepat. Perhatikan Pola Hidup!

9 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik di Rumah dengan Cepat. Perhatikan Pola Hidup!

Mitra Keluarga

25 September 2024•

52105 Reads

Buka share

https://d3uhejzrzvtlac.cloudfront.net/compro/articleMobile/73c3075f-8fc2-45a5-96a0-74caa259a446.webp

Artikel Kesehatan

Asam lambung yang naik dapat mengganggu rutinitas sehari-hari. Namun, tenang saja, karena ada banyak cara untuk mengatasinya.


Naiknya asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika cairan asam yang berada di dalam lambung naik ke kerongkongan.


Dalam kondisi normal, seharusnya isi lambung berjalan ke arah bawah menuju ke usus halus dan tidak berbalik ke arah atas hingga ke kerongkongan.


Lalu, ketika zat asam ini naik ke kerongkongan, Sahabat MIKA dapat mengalami perasaan tidak nyaman seperti nyeri perut, dada yang serasa terbakar, dan rasa pahit di tenggorokan. 


Hal ini terjadi karena zat asam dapat merusak jaringan di dalam kerongkongan, termasuk di bagian perut, dada, hingga tenggorokan.


Lalu, bagaimana cara mengatasi naiknya asam lambung? Simak tips lengkapnya di bawah ini, ya!


Cara Mengatasi Naiknya Asam Lambung 

Naiknya asam lambung dapat mengganggu rutinitas, termasuk bekerja, belajar, dan lain-lain.


Ketika asam lambung naik, cobalah untuk duduk tegak atau berdiri. Minumlah sedikit air mineral untuk menetralkan asam dan minum obat bila gejala berlanjut.


Selain itu, Anda bisa mengaplikasikan beberapa cara berikut.


1. Makan secara Bertahap

Saat asam lambung naik, bukan berarti Sahabat MIKA tidak boleh makan, ya!


Anda tetap boleh makan, tetapi harus bertahap. Hindarilah langsung makan "makanan berat" ketika asam lambung naik.


Cobalah makanan makanan yang ringan dan lembut lebih dulu, semisal biskuit, pisang, atau yoghurt. Apabila perut sudah terasa semakin nyaman, barulah Anda dapat secara bertahap mengonsumsi makanan yang lebih berat.


2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung

Makanan dan minuman tertentu juga dapat memicu gejala naiknya asam lambung atau GERD semakin parah.


Beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari di antaranya adalah sebagai berikut:


Daun min

Makanan berlemak (gorengan, kulit ayam, makanan cepat saji, santan, dan lain-lain)

Makanan pedas

Makanan yang mengandung asam (cuka empek2, asinan)

Kopi

Teh

Cokelat

Minuman beralkohol

Minuman bersoda

3. Tidak berbaring setelah Makan

Ingat, asam lambung terjadi karena zat asam di dalam perut naik ke atas. Jadi, untuk mengurangi gejala dan dapat kembali pulih, zat asam tersebut harus dicegah naik ke atas.


Apabila saat asam lambung naik, Anda langsung berbaring, maka semakin banyak zat asam yang akan naik.


Maka dari itu, setelah makan, usahakan berdiri dan berjalan ringan, atau tetaplah duduk tegak.


Pastikanlah Sahabat MIKA sudah selesai makan tiga jam sebelum jam tidur untuk memberikan kesempatan makanan di lambung turun ke usus halus.


4. Turunkan Berat Badan

Tahukah Sahabat MIKA, bahwa risiko GERD semakin tinggi jika memiliki berat badan berlebih?


Menurut penelitian yang dimuat Cureus, pada orang dengan berat badan berlebih, terjadi peningkatan tekanan di area perut. Kemudian, berat badan berlebih juga membuat sfingter esofagus (sejenis otot yang mencegah isi lambung naik ke esofagus) menjadi relaks, sehingga lebih mudah memicu naiknya asam lambung.


Dengan menurunkan berat badan, tekanan pada area perut akan berkurang dan menurunkan risiko terjadinya asam lambung naik.


Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.


5. Berhenti Merokok

Ketika asam lambung naik, jauhilah rokok meski Anda sedang menginginkannya.


Pasalnya, asap rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat memicu asam di dalam perut kembali naik ke kerongkongan. Karenanya, menghindari rokok sama dengan mencegah naiknya asam lambung berlebih.


Selain itu, setelah asam lambung kembali normal, cobalah berhenti merokok sambil menurunkan berat badan.


Pasalnya, menurut jurnal PLoS One, penurunan keparahan asam lambung terjadi pada orang yang berhenti merokok dan memiliki berat badan ideal sesuai indeks masa tubuh atau body mass index (BMI).


6. Hindari Aktivitas Berat

Hindarilah aktivitas fisik yang berat setelah makan, apalagi yang melibatkan gerakan membungkuk.


Pasalnya, gerakan tersebut dapat membuat asam di perut naik kembali ke kerongkongan.


Jika membutuhkan aktivitas fisik setelah makan, Sahabat MIKA cukup berjalan kaki sejenak di sekitar rumah.


7. Tidur dengan Posisi Kemiringan 45 Derajat

Untuk mencegah asam lambung naik kembali di malam hari, Anda dapat tidur dengan sudut tidur 45 derajat.


Untuk menciptakan posisi ini, sanggalah punggung dengan bantal agar posisi kepala lebih tinggi dari kaki.


8. Redakan Stres

Kondisi stress dapat meningkatkan produksi asam lambung.


Karenanya, penting meredakan stress untuk memperbaiki gejala naiknya asam lambung. 


Ada banyak cara untuk meredakan stres, di antaranya, menjaga pola tidur dan pola makan yang teratur. Kemudian, sebisa mungkin hindarilah kondisi yang memicu stres demi mencegah naiknya asam lambung.


9. Obat-obatan

Jika asam lambung tidak dapat tertangani dengan cara tradisional, Anda dapat mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi gejala.


Beberapa obat yang biasa direkomendasikan untuk mengatasi asam lambung di antaranya adalah sebagai berikut:


Antasida untuk menetralkan asam lambung

H2 blockers untuk menurunkan kadar asam dengan menghalangi reseptor asam di perut

Penghambat pompa proton (PPI) untuk menurunkan kadar asam lambung pada tingkat yang cukup parah

 


Baca Juga: Ternyata Berbeda! Ketahui Perbedaan Penyakit Maag dan GERD


Kapan Harus ke Dokter?

Asam lambung memang dapat mereda, tetapi bukan berarti penyakit ini dapat disepelekan. Pasalnya, jika sudah parah, dapat menimbulkan komplikasi berupa sulit menelan, luka terbuka di dinding kerongkongan, dan meningkatkan risiko kanker esofagus.


Maka dari itu, cara paling ampuh untuk mencegah komplikasi adalah mengubah gaya hidup agar terhindar dari gejala asam lambung naik.


Selain itu, Anda harus periksakan diri ke dokter ketika mengalami kondisi berikut:


Obat tidak menetralkan asam lambung

Gejala nyeri dan dada terasa panas berlangsung seharian

Terdapat gejala lain (contoh: makanan tersangkut di tenggorokan, sakit, penurunan berat badan tanpa alasan jelas, dan lain-lain)

Apabila Sahabat MIKA mengalami gejala di atas, dapat segera berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam Mitra Keluarga Kemayoran, dr. Natalia Sisca Wijaya, Sp.PD.


Supaya sesi konsultasi lebih nyaman dan praktis, Sahabat MIKA bisa buat Janji Temu dengan dokter secara online melalui website atau MIKA Aplikasi Mobile yang dapat diunduh di Play Store dan App Store.


Dengan buat Janji Temu, Anda dapat mengatur jadwal konsultasi dan pantau antrean secara real time.


Yuk, buat Janji Temu dengan dokter pilihan Sahabat MIKA!


Mitra Keluarga 


life.love.laughter


Klik di Sini untuk Buat Janji Temu

Sumber:


Harvard Health Publishing. 2023. 9 at-home treatments for acid reflux

Maria Mukhtar, et al. (2022). Role of Non-pharmacological Interventions and Weight Loss in the Management of Gastroesophageal Reflux Disease in Obese Individuals: A Systematic Review. Cureus, 14(8): e28637.

Yukie Kohata, et al. (2016). Long-Term Benefits of Smoking Cessation on Gastroesophageal Reflux Disease and Health-Related Quality of Life. PLoS One, 11(2): e0147860

Healthline. 2024. Home Remedies for Heartburn

Healthline. 2024. Can Store-Bought Baking Soda Really Treat Acid Reflux?

Artikel telah ditinjau oleh: dr. Natalia Sisca Wijaya Sp.PD


Artikel Menarik Lainnya

Gejala Sifilis pada Wanita yang Tidak Disadari dan Pengobatannya agar Tidak Menular ke Anak

Gejala Sifilis pada Wanita yang Tidak Disadari dan Pengobatannya agar Tidak Menular ke Anak

Disfungsi Ereksi (Impotensi): Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Disfungsi Ereksi (Impotensi): Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

Penyebab Utama Luka Dekubitus dan Pengobatan yang Benar

Penyebab Utama Luka Dekubitus dan Pengobatan yang Benar

Promo Untuk Sahabat MIKA

Promo meMIKAt Spesial HUT ke-37 Tahun Mitra Keluarga, Mulai dari Rp149 Ribu!

Promo meMIKAt Spesial HUT ke-37 Tahun Mitra Keluarga, Mulai dari Rp149 Ribu!

Vaksinasi Influenza, Pneumonia, RSV, Start dari Rp330 Ribu di Semua Cabang Mitra Keluarga

Vaksinasi Influenza, Pneumonia, RSV, Start dari Rp330 Ribu di Semua Cabang Mitra Keluarga

Mitra Keluarga Logo

QUICK MENU

Tentang Kami

Investor

Download Mitra Keluarga App

Mitra Keluarga Google Play

Mitra Keluarga App Store

CORPORATE

Buat Janji Temu

Cari Dokter

Cari Lokasi

Karir

HUBUNGI KAMI

Instagram

Instagram

TikTok

TikTok

Youtube

Youtube

Linkedin

Linkedin

Facebook

Facebook

Email

Email

Podcast

Podcast

Kebijakan Privasi

Copyright © 2026 Rumah Sakit Mitra Keluarga


Cari Dokter & Buat Janji Temu

Live Chat

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya

Image
Login/Register Beranda Chat Bersama Dokter Cari Dokter Langganan Alodokter Shop Penyakit A-Z Obat A-Z Tanya Dokter Privasi Syarat & Ketentuan Hubungi Kami Tentang Kami Hidup Sehat Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya facebook twitter share to email line chat whatsapp Kawat gigi digunakan untuk memperbaiki penampilan gigi yang tidak rata atau posisi rahang yang tidak benar. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan kawat gigi, ketahui dulu jenis, proses pemasangan, dan risikonya. Pemasangan kawat gigi idealnya dilakukan saat anak yang memiliki masalah pada gigi berusia 12–13 tahun. Di usia ini, mulut dan rahang masih dalam masa pertumbuhan, sehingga lebih mudah diperbaiki posisinya. Kawat Gigi: Jenis, Langkah Pemasangan, dan Risikonya - Alodokter Namun, kawat gigi juga bisa dipasang pada orang dewasa meski efeknya terbatas dan membutuhkan waktu perawatan lebih lama. Secara umum, kawat gigi digunakan untuk memperbaiki berbagai kondisi berikut ini: Jarak antargigi yang te...
Read more

Gigi berlubang

Image
 https://www.alodokter.com/gigi-berlubang Gigi Berlubang..... Pengertian Karies Pengertian Gigi Berlubang Gigi berlubang adalah gigi yang rusak akibat terkikisnya lapisan terluar gigi (enamel). Kondisi ini umumnya disebabkan oleh penumpukan bakteri di mulut akibat sering mengonsumsi makanan manis dan kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut. Gigi berlubang merupakan keluhan umum yang dapat terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak. Kondisi ini sulit terdeteksi karena umumnya tidak menimbulkan nyeri pada tahap awal. Gigi Berlubang - Alodokter Akan tetapi, jika tidak segera ditangani, lubang pada gigi akan terus membesar dan meningkatkan risiko terjadinya masalah gigi lain, seperti infeksi dan gigi tanggal atau copot. Penyebab Gigi Berlubang Gigi berlubang berawal dari plak yang menempel di gigi. Plak gigi berasal dari sisa makanan yang mengandung gula dan pati. Jika tidak dibersihkan, plak ini akan diubah menjadi asam oleh bakteri alami di dalam mulut. Asam yang di...
Read more

Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut

Image
 https://hellosehat.com/gigi-mulut/manfaat-daun-sirih-untuk-gigi/ home hellosehat logo Clinity Kesehatan Gigi dan Mulut Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa · General Practitioner · Universitas La Tansa Mashiro Ditulis oleh Bayu Galih Permana · Tanggal diperbarui 07/09/2023 Daun sirih merupakan tanaman yang dipercaya memiliki segudang manfaat, salah satunya untuk kesehatan gigi dan mulut. Hal itulah yang kemudian membuat orang-orang zaman dahulu memiliki kebiasaan untuk mengunyah daun ini. Apa saja manfaat yang bisa didapat? Manfaat Unik Daun Sirih untuk Gigi dan Mulut Manfaat daun sirih untuk kesehatan gigi dan mulut Manfaat daun sirih untuk kesehatan tak lepas dari kandungan vitamin dan mineral di dalamnya. Dalam daun ini, Anda bisa menemukan kalsium, kalium, serta vitamin C, A, B1, B2, dan B3. Selain itu, daun sirih juga mengandung senyawa antibakteri yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Berikut sejumlah manfa...
Read more